dieta na redukcji

Tak się zapytam... 1. WIEK: 17 2. WAGA: 69,5 WZROST: 170 3. CZAS REDUKCJI: Z dwa miesiące ciągnę bardzo powolną redukcję, chciałbym jeszcze parę kilo zrzucić, pozbyć się zbędnego balastu. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 14-15 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12? 10? Nie mam pojęcia, jak to wygląda, cyferki procencików mnie mało interesują. 6. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA; 97 WZROST;184 ew PODSTAWOWE WYMIARY: 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :Wracam po efekcie jojo (doszedlem do 81kg i z roznych powodow sie poddalem), czas? do 77kg, az sie uda 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : mysle ze okolo 30%, nie znam sie na tym 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :nie posiadam, ale jest tego sporo. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:nie mam pojecia-chce wazyc okolo 82-83kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta- duzo salatek z warzyw i kurczaka,poledwicy tunczyka,sera bialego. trening(w tygodniu)-3x silownia(mocny trening redukcyjny, 2xsiatkowka(okolo 1,5h) jak bedzie troche [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: poprostu dobrze chcę wyglądać a mama powiedziała że chętnie mi kupi(taka okazja więcej pewnie się nie trafi!!!) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta, około 2700kcal,(z pamięci) dt b-2,1 t-1,1 ww-2,1 dnt b-2,3 t -1,2 ww-1,5 trening Joe Wendlera, 5,3,1 robie go aby rozkręcać metabolizm dużymi ciężarami 7. STAN [...]

[...] żeby to jakoś wyglądało 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3 dni siłownia, po niej bieganie 30 min, reszta dni w tygodniu też w miarę aktywnie(wieczorami rolki, basen, spacer). dieta wysokobiałkowa z ograniczonymi tłuszczami i węglami 7. STAN ZDROWIA: zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE: średnia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

[...] (fotka sylwetki) : niestety nie mam teraz żadnej fotki, ale szacuje że BF pewnie trochę ponad 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 14-15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta jest LC, a co do treningu to od siłowni mam przerwę od nowego roku i tak jeszcze z 2 miesiące nie będę mógł chodzić, także ten czas chce przeznaczyć jak najbardziej na [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 170, 78kg 3. CZAS REDUKCJI(od 1 maja – do skutku lub 1 października) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 12, żeby było mięśnie brzucha widać 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta 1500kcal, jajka, twaróg, kurczak, ryba, warzywa owoce. Trening – 3 razy [...]

[...] na funkcjonowanie tarczycy i aktwynosc hormonów które mają niebagatelny wpływ na tempo przemiany metarii i lipolizę (będą to np borkuły i inne krzyżowe). Poza tym monotonna dieta powoduje znudzenie, a nuda - to niekorzystny stan umysłu zmieniający relacje pomiędzy neuroprzekaźnikami. Smaczne i urozmaicone posiłki są niezbędne dla zachowania [...]

[...] sylwetki) : ok 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: się zobaczy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 4razy w ciągu 6 dni a plecy+kaptury b klata+tric c nogi lydki d barki bic dieta jest taka ....zdrowo i dużo w sumie standard rano mleko płatki jajka później jakieś kanapeczki ..ryz pierś z kuraka ....a na wieczór prócz twarogu to to co mama poda 7. [...]

[...] taki, żeby się dobrze czuć (zgrabna sylwetka) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: codziennie jeżdżę (od 2 miesięcy) na rowerze po ok 3h. w ćwiczę ABS (wykupiłam plan od trenera) dieta - 5 małych posiłków dziennie, bez podjadania, dużo wody, warzyw; w myśl zasady zdrowo i lekko. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowa jak [...]

1. WIEK:28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga : 63,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 86 Obwód uda 59 Obwód łydki 37,5 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od ok 4 tyg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka [...]

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 98kg, 182cm 3. CZAS REDUKCJI: aktualnie tydzień, plan jest na redukcję do końca września 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: jest fota, mysle, że oscyluje w granicach 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15? 16? 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta w dziale o odzywaniu, trening: 3 x tyg po ok 1,5h [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 87kg, 183cm, obwód klatki: 100, obwód ramienia: 37, Obwód talii: 91 3. CZAS REDUKCJI: zrzucilem kilka kg wiosną, teraz zacząłem siłownię i bieganie. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : http://imageshack.us/photo/my-images/684/zdjcie0025tz.jpg/ 5. ZARYS DIETY I TRENINGU: Siłownia + [...]

1. WIEK: prawie 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 184cm 80 kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jakiś czas temu dieta dukana, potem nabrałem dobrych zwyczjów żywieniowych,odstawiłem śmieciowe jedzenie, acz nie odmawiam sobie czegoś na słodko od czasu do czasu, waga od paru miesięcy stoi w miejscu. 4. [...]

[...] nie wystarczy aby dobrze zabezpieczyć moje mięśnie przed spalaniem, też jesteście takiego zdania ?. Jeśli tak to jaki jest godny polecenia najtańszy dostępny a dobry antykatabolik ?, bo nie ukrywam że suplementacja białkiem oraz dieta sporo mnie kosztuje i zależy mi na cenie.. Mam nadzieje że nic nie pomieszałem, z góry przepraszam za błędy :)

[...] wakacji do teraz 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): nie mam pojecia 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak bedzie 6pak to okey bedzie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta od wakacji 3 razy trening silowy 3 treningi boksu 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): przed wakacjami zostalem pobity, zmiazdzone nerki od tej [...]

1. WIEK: 15. 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 57kg, 168-170cm wzrostu. 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): myślę, że z tydzień czasu dam, można przedłużyć oczywiście. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://zapodaj.net/a26edaecc46d.jpg.html 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Nie mam pojęcia... [...]

Witam serdecznie. Aktualne dane: 1. WIEK:18lat skonczone w lutym 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: wzrost-174, waga; 83, biceps; 40cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): planuje zacząć za miesiąc,do czerwca myślę 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): nie potrafie tego określić ale myślę ~15% 5. POZIOM [...]

[...] tej pory i planowany termin zakończenia): do tej pory 3 tygodnie, planowane jeszcze 2,5 miesiaca 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: minimum 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta j/nj, zblinasowana 7. STAN ZDROWIA; bardzo dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE; nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: scorch, venom, tse, pare kapsow z [...]

[...] 2miechy na samej diecie, bez terminu zakończenia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): koło 19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 14-15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta, siła 3x/tydz, aero 2-3x/tydz 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry, aczkolwiek górna granica dopuszczalnego ciśnienia 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]